هیات ژیمناستیک استان البرز 
نوشیذن شیربعداز تمرین
فایده نوشیدن شیر پس از ورزش
پژوھشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، بھ سوزاندن بیشتر چربی و
افزایش حجم ماھیچھ ای کمک می کند.
محققان دانشگاه مک مستر در ھمیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ١٨ تا ٣٠ سال را طی یک دوره ١٢
ھفتھ ای بررسی کردند. برای این افراد برنامھ ورزشی بلند کردن وزنھ، طی پنج روز در ھفتھ ارایھ
شد.
شرکت کنندگان در این مطالعھ بھ سھ گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با ھمان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف
کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوھیدراتی مصرف کردند.
بعد از ١٢ ھفتھ معلوم شد گروھی کھ شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروھی کھ
کربوھیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنھایی کھ
نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.
در عین حال گروھی کھ شیر نوشیده بودند، در مقایسھ با آنھایی کھ سویا مصرف کرده بودند ۴٠
درصد یا ١١٣۵ گرم بھ حجم ماھیچھ ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروھی کھ شیر مصرف کرده بودند، ٣۶ درصد یا ١۵٠٠ گرم حجم ماھیچھ ای بیشتر
نسبت بھ گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوھیدرات پیدا کرده بودند.
تھیھ : کمال تشکر
نویسنده : روابط عمومی
عناوین اخبار و وقایع